jak cwiczyc

Dzięki . to są 2 hantle i obciążenie 22 kg do podziału. A jakieś konkretne pompki ręce wąsko czy szeroko ? Jak ćwiczyć klate na ekspanderze ?

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?? Partiami?? np dolne z bocznymi a górne ze środkowymi. Zmieniony przez - tom167 w dniu 2011-03-24 00:43:26

[...] robić program 100 pompek (http://100pompek.pl). Jako, że jestem w słabej formie, to zacząłem od pompek "lekkich", które są na tej stronie opisane w dziale "jak ćwiczyć pompki". Dzisiaj wykonałem trochę pompek "lekkich" i czuję zmęczenie w tricepsach, jednak niezbyt się zmęczyły mięśnie klatki piersiowej. Pytanie: [...]

[...] bądź ortopedy ? wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Byłem u lekarza rodzinnego tylko , on mi doradził żebym znalazł sobie jakiegoś fizjoterapeute lub fizjotrenera , więc poszedłem na najbardziej polecaną siłkę i zapytałem czy by mi pomógł z tą wadą.. On mi porobił rozne badania , nastepnie ocene [...]

Masz pojęcie w jaki sposób się rozciągać i cwiczyć siłowo nogi pod wyskok/eksplozywność? Bo tak teoretycznie to ja tez niby wiem, a prawda jest taka że nadal nie wiem jak cwiczyć poza samymi treningami. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-29 22:38:31

[...] " cwicząc tak po prostu " do smierci 1/2 rzeczy nie będziemy wstanie wykręcić co oni. Przez to twierdze że w tym wszystkim musi być sekret, tylko trzeba dowidzieć się jak cwiczyć poza samym kopaniem by sobie pomóc i dążyć do przodu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-30 21:04:47 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-30 21:05:26

na siłę widzę ale może ktoś by mi doradził ćwiczenia jakieś na biceps i triceps ale nic nie widzę temacie na objętości barków które mięśnie najwięcej ćwiczyć i jak ćwiczyć ;]

"Jak ćwiczyć to tylko naturalnie :) Na sterydach to nawet 6 letnia dziewczynka przypakuje" Widać jak bardzo posiadasz gównianą wiedze.. Bleon przejrzałem Twoje posty i ankietę, jak można po dwóch cyklach mieć 36 w łapie i wyciskać 80 kg po 2.5 roku ćwiczeń, przecież osoba ćwicząca na sucho z genem dużo poniżej przeciętnej osiągnie więcej. Szczerze [...]

Tak ale nie wiedziałem że pod s1 s2 s3 itd wykonujesz cwiczenia pionowo tzn z góry na dół a ja robilem poziomo :P A teraz zamierzam po regeneracji cwiczyc juz tak jak cwiczyc sie powinno To moge tym samym? czy dac inny bo one i tak mają tak samo połączone partie mieśniowe i jeden plan od drugiego nie różni sie niczym jedynie tym ze np czasem [...]

[...] serii i ćwiczeń? Aby wzrosła siła. Zrób: -uginanie ze sztangą 10 8 6 6 -uginanie ze sztangielkami 15 12 10 8 Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat43126/ Kolejne pytanie to jak ćwiczyć biceps? Czy np. jak mam do zrobienia 8 powtórzeń, to zrobić 8 i mieć coś w zapasie, że zrobiłbym jeszcze kilka spokojnie, czy np. 6 zrobić i 2 do tego oszukane? [...]

[...] .. ale z biegania raczej już nici .. zostanie rowerek prawdopodobnie. Najwazniejsze by do zdrowia wrócić i wtedy od nowa działać. Co do TDP od jutra zajrzę pewnie i się odezwie .. pozdrów tam chłopaków. Dobrze, że autem jechałeś na moto mogłoby już być po Tobie. To teraz liczę na ciekawy dziennik "jak ćwiczyć po kontuzji" - może się przydać.

co Siwy zes napisal ? no powiedz naprawde jak cwiczyc te przedramiona a gruchy nie wale bo tesciuch spada

Tey panowie macie ****a jakies pomysly jak cwiczyc nogi ,ale zeby obwod nie szedl ,a definicja sie poprawiala. Bo mam juz po treningu 70 w udzie... , a mam 170 i zaczynam wygladac przynajmniej dziwnie ; /, a jeszcze sie nawet za saa nie zabralem; /

A, jeszcze jedno. Jak ćwiczyć brzuch ? Co lepsze, 10 minutowe obwody każdego dnia, czy ćwiczyć co dwa dni, ale seriami np. 3 serie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia ? Jakie ćwiczenia najlepsze ?

jw. a po 2 znaleźć w okolicy dobrą siłownię w której ktoś pokarze jak ćwiczyć i co ćwiczyć, wszystko spokojnie i do przodu, 1 krok zarejestruj się na forum i jw. do działu z pytaniami :)

Suomix nie wiemy kim jesteś ? Proszę zapoznać się z regulaminem , oczekujesz pomocy wypełnij ankietę w dziale . Co robić żeby tak wyglądać - ĆWICZYĆ a nie rozmawiać jak ćwiczyć .

Moim zdaniem każdy ma inne priorytety i odnosze wrazenie ze na tym forum wszyscy ze wszystkich robia sobie polewki. Ktoś przyszedł nowy, nie ma pojęcie jak ćwiczyć i co robić (to ze nie wykazał sie inincjatywa i nie uzupełnił wiedzy to inna sprawa) ale dlaczego od razu trza go wyśmiać i kpić z niego? Każdy chce inaczej wygladać? I moze akurat on [...]

[...] i glupoty :./ po 1 na siłownaich nie ma instruktorow takich ktorzy znaja sie na wadach podstawy itd a nie wspomne juz o piwniczanych silkach:d po 2 cwiczacy sam nie wie jakie sobie szkody robi cwiczac np gdy jzu ma wrodzana podstawe po 3 zbyt wczesny wiek i zbyt duze ciezary po to aby zaimponowac kolegom:P o rozgrzewce rozciaganiu strechingu [...]

[...] ...czytałem bardzo dużo na tym forum i w sumie czytając tu plany treningów itd zaczolem ćwiczyć ...nie jestem ekspertem ale moj plan na biceps mi pomogl więc może ktoś spróbuje ...i komuś sie przyda ...jestem na tym forum tylko po to żeby nauczyć sie więcej o treningach żeby wiedzieć jak ćwiczyć ... można dodawać chyba pomocne komentarze ? ...

tak mi qmple doradzili zebym tak cwiczyl , to podpowiedz mi jak mozesz jak cwiczyc , jakie cwiczenia robic.